30天提升性能力的技巧

點閱數:465  日期:2018/11/14

30天提升性能力的技巧
美國心臟協會指南指出,陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關係極大。這麼做不僅有助於更好地滿足伴侶的性愛需求,使其從性愛中獲得快感,同時也有助於喚起自己的愛欲,更好地把握性愛節奏。

保護好心臟。美國心臟協會指南指出,陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關係極大。心臟泵血能力強,陰莖血液更穩定,勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。

每天做半小時出汗運動。有氧心肺運動有益全身健康,進而改善性表現。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性慾。

吃對食物。一些食物有助於改善陰莖血流量,比如,洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀,可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎症;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和芸豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統,使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素,有助於平衡激素,降低壓力。

戒除惡習。男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流,但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄,導致ED及全身血管疾病。

常曬太陽。陽光有助於抑制體內褪黑激素水平,該激素不但會影響睡眠,還會影響性慾。褪黑激素越少,性慾會更強。冬季更應每日走到戶外,晒晒太陽。

減輕壓力。壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高,進而降低性慾及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助於緩解壓力,增進夫妻關係。

適度自慰。勃起時間較短,夫妻性愛時間不夠長,可通過增加「操練」加以改善。性愛是最好的操練方式,但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。

關注伴侶性慾。這麼做不僅有助於更好地滿足伴侶的性愛需求,使其從性愛中獲得快感,同時也有助於喚起自己的愛欲,更好地把握性愛節奏。

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尋求醫生幫助。一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助,就醫時不要對性愛問題羞於啟齒。藥物治療通常有助於緩解病情


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